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发表于 2016-5-4 17:08:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
 导语:每个家长都应该培养孩子更强的专注力,因为专注可以帮助孩子的学习,使孩子更聪明伶俐。但究竟要怎样做才可培养孩子的专注力?
  1营造适合读书的环境
书桌、书架整理干净整洁,玩具收起来。书架上课外书跟教科书分开放、分科别放,而且只放这学期的书,用过的书收起来。房间不要有电脑、电视、电话。文具预备齐全,不要临时东翻西找。父母不要变成“干扰源”。例如在门外大声看电视、说话、走动,或一直探头“关心”孩子写功课的进度等等。

  2作息规律
  注重力不足的孩子非凡需要父母帮忙建立规律的生活。例如起床、读书、睡觉时间都可以固定下来,周末可以稍做调整。

  订计划可以让孩子知道今天有哪些事要做,学着分配时间;看到勾勾愈来愈多,孩子也会有成就感。

  台湾师大特教系教授洪俪瑜建议,在孩子上课期间,家庭生活的节奏尽量有规律、简单一些。

  3找到读书的黄金时间
亲职教育作家李国英小时候曾经成绩不好,后来有位大哥哥教她,把天天做每件事开始和结束的时间都记下来。

  一星期后,大哥哥和她一起讨论这份作息纪录,才发现她在洗完澡后才比较有精神,是读书的黄金时段,后来她试着放学后先洗澡,果然学习效果好得多。
  04渐渐延长专心时间
一开始孩子只能专心10分钟,可以鼓励他“要不要再多5分钟”,慢慢延长到可以专心15、20分钟。不要一开始就订高标准。

  可在书桌前放计时器或闹钟,帮助孩子了解自己目前的功力。

  5手到口到
读书时写笔记、划重点、念出声来,都有助专心。

6让大脑喘口气 
让孩子每读书半小时到40分钟,就起来活动5到10分钟,是很必要的。“要求孩子整天时时刻刻都要专心,不让他放松,不见得有利学习,”她说。台北教育大学兼任教授王淑俐建议父母要改变“读书愈久,效果愈好”的想法。与其要求孩子在书桌前坐得久,不如要求他们有效率:在有限的时间内,把该做的事做完、做好。假如孩子半小时就可以完成功课,父母就没有理由硬要他们坐一小时。
  7验收学习成果
有《教出学习力》的台大化工系教授吕宗昕建议,当孩子“宣称”读完书或做完功课,父母不妨抽查、抽问一下,假如发现孩子只是敷衍了事,应要求孩子补齐。

  几次下来,孩子就会知道,专心念书只要用很少时间,心不在焉却要付出几倍的时间,聪明的孩子自然会选择专心。

  8节制使用“三电”
电脑、电视、电玩虽不会直接导致注重力不足,但孩子习惯了布满声光的刺激,就不易静下来品尝书本的知识。“ 如可乐、咖啡、红茶。少量咖啡因有提神效果,但过量会让人躁动不安。

9保持好心情
  台北马偕医院精神科医师臧汝芬说,大脑中负责注重力与情绪的部位接近,“情绪会直接影响注重力。”成年人假如情绪低落、烦躁、沮丧,就很难集中精神,孩子也是。

  假如孩子在学校遭遇挫折,情绪有异状,爸妈要试着去了解,帮孩子解决;也不要孩子一进门,就不停唠叨、责骂,把孩子的心情“碎碎念”到谷底,做什么事都会显得散漫。
  10了解孩子的气质
每个孩子天生的气质都不同,需要的学习方式和步调也不同。

  例如有人是“慢吞吞型”的人,可是现在整个社会的步调都快,别人就会觉得这个人有点“恍神”。事实上,他不见得有问题,“他只是需要发展适合他的生活和学习方式,”

  父母的角色,是观察、了解孩子的气质,帮助他发展适合的学习方式。有些孩子的确天生注重力就短,假如他只能专心10分钟,可以用“少量多餐”的方式学习:把作业拆成几部份,分次完成。

  11把学习变有趣
有时候孩子不专心,是因为内容或教学方法单调,引不起爱好。老师、父母需要用点心思,把学习变成有趣的事,例如户外观察、动手操作、游戏等,或把长的学习分段进行,不要让过长的学习造成注重力疲乏。

  但是,学习方式活泼固然可以引起爱好,但也不能太过头,“静态的学习还是有必要,最好静动学习活动穿插,不要让学习过腻或偏食了。”

  香港学界已在检讨,近年实施开放教育,用许多闯关游戏取代传统教学,孩子玩得很兴奋,但到了高年级,却发现他们缺少基本的读写、计算能力。

  “反复练习是有效学习必要的条件,无聊的东西不一定不好,”她说,例如学英文的第一步,一定要把最基本的26个字母学起来;如何把无聊的活动变有趣,也是值得孩子学习的技能。
  12远离“不专心”食物
您家孩子速食、甜食不离手吗?这可能也是造成不专心的“凶手”。

  营养师赵思姿在《营养IQ》一书中指出,摄取不当的食物常是造成头脑昏沈、反应迟钝的主要原因,这些食物包括:

  氧化食品:各种油炸食品(炸鸡、薯条、炸过的泡面、甜不辣、洋芋片等),以及肉类脂肪、猪油、植物油等,若经过油炸等不当处理,会让食物中含有大量过氧化脂肪,破坏头脑的灵活。

  精制加工食品:饮料、奶酪、冰淇淋、点心、零食、糖果等。这类食物在加工过程中营养流失,加入大量精制的糖,会影响脑部运作。

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